是否常常覺得肩頸緊、睡不好、下背悶痛，卻找不到真正原因？
其實，我們可能忽略了一個關鍵部位 
「顳顎關節」
「顳顎關節」口腔周邊的肌肉，如：咬肌、顳肌的張力，和壓力、焦慮、睡眠品質之間有明顯關聯。
2024年一篇研究指出，長期的緊張與壓力，會讓人不自覺的「咬緊牙關」。
久了之後，咀嚼肌與顳顎關節（TMJ）就會變得僵硬，而這些微小的張力變化，會一路影響著我們的呼吸、核心、骨盆底肌到全身姿勢。
研究也注意到：
. 顳顎肌肉的緊繃，可能與骨盆底肌肉張力彼此牽動。
. 咬緊牙關的習慣，會干擾呼吸模式，使呼吸變得較淺。
. 下顎位置透過神經與筋膜鏈，影響全身姿勢和核心穩定。換句話說，下顎不是孤立的，它是身體姿勢與呼吸系統的「開關」之一。
下顎、橫膈膜與骨盆底肌這三者，就像共用一條神經高速公路。
當你咬緊牙關時，橫膈膜會停在較高的位置，呼吸自然變得較淺，進氣量下降。
此時骨盆底肌會為了維持整體穩定而過度緊縮，下背因此更加緊繃。
這個時候，核心不是健康地參與，而是呈現僵硬、無法彈性的狀態。
長期下來，身體就會逐漸形成「烏龜頸」與駝背的姿勢，「富貴包」也因而產生。
同樣地，當下顎位置不佳時，頸椎也會跟著失去排列，肩頸痠痛、慢性頭痛，甚至骨盆歪斜都有可能是從這裡開始的。
這些變化不是單向的，而是互相影響的；不良姿勢會增加咀嚼肌的負擔，而咀嚼肌的緊繃又會讓姿勢變得更差。
只要顳顎關節開始緊縮，身體就會陷入一個連鎖反應。
緊繃讓呼吸變淺，淺層呼吸削弱核心穩定度，核心虛弱影響骨盆與脊椎的排列，最終形成一連串姿勢問題。
此時，很多人習慣用「把肩膀拉後」來矯正姿勢，但這其實只是表面的修補。
真正的根源，其實是那個日以繼夜繃緊的顳顎關節。
該文獻也指出，磨牙的自我報告與「性交疼痛 (pain in sexual intercourse)」呈現正相關 (r = 0.261, p = 0.036)
意即磨牙傾向越高的女性受試者，報怨性交疼痛的越多。🏮整理一下心得：
🚩當您的顳顎關節緊繃時….
橫膈膜無法完全擴張，使氧氣吸入量下降 骨盆底會過度收緊來代償，造成下背部的緊張 核心肌群變得僵硬，而非有彈性🚩而當下巴位置不正確時…
可能會影響自律神經系統，使身體進入「戰鬥或逃跑」的緊張模式。 導致腰部、髖部的肌肉過度緊繃，影響骨盆的穩定性，並使臀部和腿部肌肉無法正常運作。適時的舒壓與放鬆，其實會讓我們更健康，分享給大家
